jakie sa

Hej:) Jestem nowa na forum. Chciałabym schudnąć 9 kg. Może ktoś mi pomoże w ustaleniu jadłospisu i podpowie jakie ćwiczenia i jak często powinnam je stosować. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie mam problem z udami, łydkami i brzuchem który już jest większy od piersi:) Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod [...]

Nie ma to jak pisać o Werdumie jak o ogórku%-) Dlaczego skoro BF który ma BJJ wcale niezłe nie udusił go a czemu ma to zrobić właśnie Browne, jakie są przesłanki? Poza tym, że Browne na pewno ogląda jego walki i wyciąga jego błędy, ale Werdum też się ciągle uczy...

Jakie gh bijesz? To nie sa bole stawowe tylko szkieletowe, stawowe tak latwo nie przechodza. Mam tego stronga po dobrej cenie i stad ten pomysl Na przyrosty wielkie sie nie nastawiam przy takiej dawce, raczej na poprawe jakosci miesni i przede wszystkim na regeneracje i lepsza jakosc treningu. Mam 25 lat, czemu za wczesnie?

[...] po kilku ostrych treningach, raczej sa to bole miesniowe, bo szybko przechodza po odstawieniu ciezarow. Barki, lokcie itp. To sa moje glowne oczekwania, moze przy okazji, jakies przelamanie pewnych barier, bo jestem typowym ekto i noe moge wyjsc ponad 105kg juz dluzszy czas. Sorry za styl i bledy ale pisze z tel i mnoe kvrwica bierze z tyn [...]

Nie wiesz jakie są matki? :D Coś usłyszą i nagle coś jej odwali bo sama nie je mięsa to teraz nikt nie powinen jeść bo ona nie je...

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dde24158dd04d8982ff1b1da7d317e6.jpg A takie moje pytanie z ciekawoscie 1 den nabój nabija ci do 6 bar a ile moze ci drugi nabic tzn. ciekawi mnie jakie cisnienie moze zrobic maksymalne przy ktorym wstrzyknie zawartosc bo pewnie nie do 12 bar. Ja jak jezdze w dluzsze trasy to zabieram sobie mala papeczke to tez 6 bar [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie to są ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej. Mógłby mi ktoś je wymienić?

Pas 87, A rekordow nie bije wiec nie wiem jakie są maxy obecnie.Pozdrawiam

Kretyna obojętnia jakie forma, jak ma kasę to stacki jakieś. A BCAA przed, podczas treningu może dorzucić, czy nie potrzebnejak na razie(4 treningi w tyg - split) ? Oczywiście witaminki, ZMA też są ;D

[...] z zapasu tłuszczu . Ja bym podkręcił kalorie do 3 -3,5 tyś . Spowoduje to że nie będziesz chodził głody oraz organizm będzie miał z czego czerpać energie . Jak odnotujesz zastój to ucinasz kalorie lub ucięcie może nastąpić w chwili ubytku wagi . Najlepiej zacząć od kalorycznego "0" , ćwiczyć siłowo , kręcić aero i patrzeć jakie są rezultaty

[...] jest większa nie potrzebują takiej ilości ciężaru. Choć na pewno nie będzie używany taki jak na bicie rekordów w 5-ciu powtórzeniach, ale wiele z nich przeradza ten powód w jakieś extremum. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest siła, masa,czy utrata tkanki tłuszczowej -> musisz dźwigać ciężary. Jeśli zrobiłeś 10 powtórzeń – a jeśli mogłeś [...]

Kombi zależy jakie. Niektóre nawet ładne są. Tylko nie żadne VW czy Audi, wyglądają jakby ten tył uj**ac prosto, kwadratowo. Ofc nie mowie tu o najnowszych rocznika bo takie pewnie będą poza zasięgiem do końca zycia;d i tez nie czuje potrzeby mieć jakiegoś drogiego aura. Wiadomo, jakby wygrał w lotto to zapewne Lanosem bym dalej nie jeździł ale [...]

LDL 145 HDL64

[...] muzyką Queen w uszach... coraz częściej wracam do staroci;-) Siły piekielne raz były a raz ich nie było. Czasem wcale siły nie było:-( Dwa tygodnie z tego cyklu miałam byle jakie, ze względu na kłopoty zdrowotne ale taki life a swoje trzeba robić%-) Cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg na razie życiówka nie poprawiona choć treningowo walczę z [...]

[...] i lepiej rozwijają mięśnie (pracuje więcej mięśni na raz, a na maszynach są izolacje, które są wręcz niewskazane na początku kariery - czyli ze stażem poniżej lat kilku.) - takie jakie czujesz, że potrzebujesz, ale nie dłuższe niż 3 minuty - powinieneś odjąć 300kcal z węglowodanów od podstawowego zapotrzebowania - dobrze jest to białko.

Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 78 Staz: okolo 7 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych Cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle ze to naprawie odpowiednia redukcja) Dieta: wysokie wegle, schodze do 2700-2500 kcal, przez pierwsze 2-4 [...]

[...] źródeł wiem że potrzebuje ok 166g białka, ok 233g węgli i ok 83g tłuszczy. Próbowałem sam ułożyć jakąś dietę lecz nie wychodziło mi to, ponieważ nie wiem za bardzo co jeść, jakie potrawy są najlepsze. Posiadam również białko które pije, tak więc można odjąć od diety 50g białka Jak na razie mieszkam z rodzicami i to oni ,,gotują" więc nie dam [...]

[...] tych 2,5 miesiąca, co teraz masuję, zrobiłem postęp kilkakrotnie lepszy od tego, co udało mi się wykonać od września do grudnia (4 miesiące). Siła maksymalnie na plus, ale to przez dodatni bilans kaloryczny. Jednak to, jak fajnie wychodzi mi cały trening technicznie, i jakie są efekty, naprawdę dobrze się prezentuje :-) jestem z siebie dumny %-)

a jakie sa te dawki jak kuracja sterydowa?

Żeby takie coś obliczyć mniej więcej trzeba by ułożyć plan żywieniowy na cały tydzień spełniający te kryteria a potem wszystko przemnożyć i obliczyć na podstawie cen jakie u ciebie są w mieście. Nawet nie biorąc pod uwagę promocji itp. Roboty na kilka godzin, więc dietetyk może by zrobił jakbyś mu zapłacił za to, a charytatywnie to tu się dzieli [...]